週末です
毎日色々ありますね
自分時間を持つことは贅沢だと思いますが
どんな状況でも
1日15分だけ 自分と対話する時間
みんなに持って欲しいなと思います

その時間が刺激と変化、安定を生み
パワーを発揮し
他の時間も充実してくれるはず

というわけで…

今週はカラダ動かしましたか

自分の心＆カラダと対話しましたか

「Conpila インスタライブ無かったからできなかったよ」
そんな声が聞こえてきそう？！
嬉しいことを言ってくれる方に！
朗報（笑）

来週より5月の火曜/木曜/土曜（全6回）
インスタライブ無料配信
復活しまーす

#15分の習慣ピラティス

火曜＆木曜 朝7:00 | 土曜 朝9:00

♦️火曜…フォーカス（肩、足など部位集中／豆知識）

♦️木曜…リラックス（呼吸、ボディスキャン練習など）

♦️土曜…ハッスル（動く！ダイエット効果狙います）

見逃しライブは次の配信までIGTVで観れるようにしますので
ぜひ配信のない日は繰り返して
前日のものに再トライしてみてくださいね

今は動けなかったり 気持ちがのらない時も

今がそういうタイミングだったら
呼吸や瞑想だけでも
あせらずに ゆっくりと

―――――――-

そして6月より
《有料オンラインクラスのお知らせ》です

#15分の習慣ピラティス

Instagram 限定アカウントを利用して
本クラスとして配信することになりました

なぜInstagram LIVEを使用することにしたかというと
先取り編集した動画とは違い
予定調和ではない（トラブル発生とかはごめんなさいね）
その瞬間の生の空気を配信することで
「今そこに流れている時間に意識を向けている
その時の呼吸を共有したいから」です

それはオンタイムでなくても
個々の都合に合わせた毎日のタイミングで
共有してもらえれば同じです
今日やるべき宿題という感覚

何かを習慣とするのに ひとりだと難しい
優先順位を下げてしまい 後回しにしがち
でも 同じようにやってる人がいると思うと
がんばれたり 安心したり
続けられる率UP
人と比べるのではなくて
自分の気合い 自己管理

月初めに「月目標」を宣言してもらい（私に）
月終わりに一緒に振り返りましょう

＊任意です
サクッとやりたい方はスルーでもちろんOK

＊＊＊詳細＊＊＊

15分の習慣ピラティス

【日程】6月の火曜/木曜/土曜
（全12回・5週目はお休み）
【時間】平日朝7:00 | 土曜朝9:00
【内容】インスタライブ生配信15分レッスン
（配信後1ヶ月間好きな時間に観れる動画 IGTV）
【料金】税込3,000円
（1回250円／月謝払いのみ）
【お支払い方法】クレジットカード決済または銀行振込
【お申込締切】6月6日(土) 9:00まで
【お申込み】
問合せフォームまたはInstagram（ @con.pila )メール、メッセージへ
「お名前/メールアドレス/インスタアカウント名/習慣ピラティス希望/お支払い方法」をお知らせ願います
折り返しご連絡いたします
メールアドレス: hi@conpila.jp

5月のレッスン構成をベースに
参加者さんへのヒアリングをしながらプログラム調整していきます

#45分のオンラインプライベート

もスタートします
体験日！後日発表します

ご不明な点などお気軽にご連絡くださーい
まずはご案内まで