明日は「国際ピラティスデー」
なので! ‪
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5月2日(土)‬
‪正午12:00 START‬
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15分間の短インスタライブ
やります!
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➰動きたくてウズウズ
➰動きたいけど動けてないー
➰スポーツ離れ○○年
➰運動の用意ないわ…
➰おうち時間のリズムがつかめてないのよ
➰自分時間が無く心乱れつつ
➰太った(気がする)かも?
➰ピラティスってなんなのー
➰なんか続かないし
など💭

まずは!思うよりT®️Y🌈
無理なく呼吸だけ参加でもOK🧘
パジャマ&お布団の上でも良いですー
配信後24時間視聴可なので見逃しても◎

ピラティスはシニアリハビリでもあり
「心とカラダのコントロール学」
「動的瞑想」と言われ
動きながら自分の内側に集中していくことで
適度な爽快感を生み出します
カラダバランスを感じて整え
カラダの使い方を改めて学んで

自分の構造と動作を観察します
🎖ただ(胸式)呼吸すること
🎖ストレッチ要素大のエクササイズ
(激しく動きません、じんわりコアへ刺激)
🎖流れるように動き続ける
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⬆️こんな感じで進めますー
気張らずに☺️
ショートタイムでも
チャレンジもして
何か小さな気づきを
見つけてもらいたい😌です

世界中でピラティスする特別な日🌳✨
よろしければ🙏どぞー

@con.pila 
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photograph by hiromi | place – Kota Kinabalu, Malaysia